Skládací masážní podložka na chodidla – 64 hrotů, akupresura
Kód: 1827.png?6a5dd76d)
Detailní popis produktu
Chodidlo je jedna z nejhustěji inervovaných částí těla – a zároveň ta, kterou celý den držíme zavřenou v botě na rovné tvrdé podlaze. Receptory v plosce tak dostávají pořád stejný, chudý podnět. Masážní podložka s hroty tohle obrací: nerovný tvrdý povrch pod bosou nohou vyvolá stimulaci, kterou chodidlo při běžném dni nedostane. Většina lidí ji používá jako večerní rutinu u televize nebo nenápadně pod stolem v práci, kde se o ní nikdo nedozví.
Začněte vsedě a v ponožce
První pokus vestoje a naboso bývá nepříjemný. Začněte vsedě, v ponožce a po krátkých intervalech – intenzitu řídíte tím, jak velkou část váhy na podložku přenesete. Nepoužívejte na porušené kůži, otevřených ranách ani při zánětu. Máte-li cukrovku, neuropatii nebo sníženou citlivost nohou, poraďte se nejdřív s lékařem: při poruše čití nemusíte poznat, že je tlak příliš velký, a hrozí poranění kůže. Totéž platí při poruchách prokrvení a křehké kůži. Podložka není zdravotnickým prostředkem.
Kdy podložku oceníte
- Práce vestoje nebo celý den na tvrdé podlaze
- Ztuhlá a unavená chodidla na konci dne
- Sedavá práce, kde se nohy celý den nehýbou
- Chcete rozhýbat nohy, než se postavíte po dlouhém sezení
- Rádi chodíte naboso a chybí vám to v zimě
- Hledáte krátkou večerní rutinu bez námahy
- Potřebujete pomůcku do kanceláře pod stůl
- Chcete podložku, kterou složíte a vezmete s sebou
Jak podložku používat
Rozložte a postavte na rovno. Podložku rozložte na pevnou podlahu, ne na koberec s vysokým vlasem – na měkkém podkladu se hroty zaboří a efekt zmizí.
Začněte vsedě, pak přidávejte. Posaďte se, položte chodidla na hroty a převalujte je zepředu dozadu. Intenzitu zvyšujete tím, že na podložku přenesete víc váhy; vestoje je masáž podstatně silnější.
Krátce a pravidelně. Lepší je pár minut denně než jednou dlouho. Po použití podložku otřete vlhkým hadříkem, složte na polovinu a uložte.
Co má skládání společného s tím, že ji budete používat
Akupresurní podložky mají jednu slabinu, kterou nikdo nepíše do popisu: velká textilní podložka se musí rozložit, zabere místo a po pár týdnech skončí srolovaná ve skříni. Tahle má 31 cm, složí se na 15,5 cm a váží 280 g – nechá se postavit pod pracovní stůl, hodit do tašky nebo vzít na dovolenou.
Druhý praktický rozdíl je materiál. Plast se jen otře, zatímco textilní akupresurní podložky se špiní a perou. Pokud chcete podložku používat v práci nebo ji s někým sdílet v domácnosti, je omyvatelný povrch podstatně praktičtější.
Materiály a rozměry
Plast PP a ABS – pevná konstrukce, která se pod váhou neprohne, a hroty, které si drží tvar. 64 masážních hrotů, tedy 32 pod každé chodidlo, pokryje celou plosku od paty po bříška. Rozložená 29 × 31 cm, výška 1,7 cm; složená 29 × 15,5 cm. Hmotnost cca 280 g. Modré provedení. Dodavatel u tohoto produktu neuvádí počet kusů v balení ani návod na údržbu.
Dělá stimulace plosky něco s rovnováhou?
Studie publikovaná v roce 2022 v časopise Gait & Posture sledovala 30 lidí starších 60 let, kteří měli v posledním půlroce pád. Testovala, jak se změní vnímání polohy hlezenního kloubu a rychlost vstání a chůze, když mají pod chodidlem strukturovaný povrch. Chyba ve vnímání polohy kotníku klesla z 5,28° na 2,76° (p < 0,001) a test vstání a chůze se zkrátil z 11,13 na 10,02 sekundy (p = 0,009). Rychlost výchylek těžiště se naopak významně nezměnila.[1]
Je férové dodat, že studie testovala strukturované vložky v botách, ne tuto podložku, a šlo o seniory po pádu. Výsledek tedy podporuje princip – zvýšený senzorický vstup z plosky zlepšuje vnímání polohy nohy – ale není důkazem účinnosti tohoto konkrétního výrobku.
Časté dotazy
Bolí to?
První pokus bývá nepříjemný, zvlášť vestoje a naboso. Intenzitu si ale řídíte sami: vsedě v ponožce je masáž mírná, vestoje naboso výrazně silnější. Doporučujeme začít vsedě a po pár dnech přidávat. Ostrá bolest nebo zarudnutí, které nemizí, znamená, že jste to přehnali.
Jak dlouho ji mám používat?
Několik minut denně je lepší než jednou dlouho. Většině lidí vyhovuje pět až deset minut večer nebo opakovaně krátce během dne pod pracovním stolem. Pravidelnost je důležitější než délka jedné relace.
Čím se liší od velké akupresurní podložky?
Tahle je určená jen pod chodidla, je plastová a skládá se. Velké textilní akupresurní podložky se pokládají na záda nebo na ně člověk leží celým tělem. Pokud chcete masáž chodidel v práci nebo na cestách, je tahle praktičtější; na záda ji nepoužijete.
Může ji používat diabetik?
Jen po poradě s lékařem. Při cukrovce bývá snížená citlivost nohou a porušené prokrvení – nemusíte včas poznat, že je tlak příliš velký, a kůže se poraní dřív, než to ucítíte. Totéž platí při neuropatii a křehké kůži. Podložku nepoužívejte na porušené kůži ani při zánětu.
Zdroje
- Asgari, N.; Yeowell, G.; Sadeghi-Demneh, E. A comparison of the efficacy of textured insoles on balance performance in older people with versus without plantar callosities. Gait & Posture, 2022, 94, 217–221. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2022.03.022
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Rehabilitační a cvičební pomůcky |
|---|---|
| Druh: | masážní akupresurní podložka na chodidla |
| Materiál: | plast PP a ABS |
| Barva: | modrá |
| Rozměry rozložená: | 29 × 31 × 1,7 cm |
| Rozměry složená: | 29 × 15,5 × 3,8 cm |
| Počet hrotů: | 64 (32 na chodidlo) |
| Hmotnost: | cca 280 g |
| Typ masáže: | akupresura |
| Použití: | vsedě i vestoje |
| Údržba: | otřít vlhkým hadříkem |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.