Natahovač zad a masážér 2v1 – 4 stupně, 10 kuliček
Kód: 1251.png?6a5dd76d)
Detailní popis produktu
Osm hodin u stolu nebo za volantem stlačí bederní páteř do stále stejného ohnutí. Večer se pak narovnáváte po částech a v kříži to tahá. Natahovač zad pracuje přesně opačně: lehnete si na oblouk, který kopíruje přirozené prohnutí bederní páteře, a necháte hrudník klesnout vlastní vahou. Za pár minut se protáhne to, co bylo celý den stlačené — a nemusíte na tom nic dělat, jen ležet.
Co dělá sezení s bederní páteří
Při sezení mizí přirozené prohnutí v kříži a tlak v meziobratlových ploténkách stoupá oproti stoji. Zádové svaly se zkrátí, břišní ochabnou a tělo si na to zvykne — postoj se trvale nahrbí. Čím déle se to neřeší, tím hůř se vrací zpět a tím častěji se bolest v kříži vrací i o víkendu, kdy nesedíte.
Natahovač zad se hodí, když…
- Sedíte celý den v práci a večer vás táhne v kříži
- Řídíte dlouhé trasy a záda po nich ztuhnou
- Máte pocit, že se hrbíte a chcete narovnat držení těla
- Ráno vstáváte se ztuhlými zády
- Chcete se protáhnout, ale na cvičení se nedonutíte
- Potřebujete uvolnit svaly kolem hrudní páteře
- Hledáte pomůcku na doma místo návštěv masáží
- Chcete něco skladného, co se schová pod postel
Jak se používá
Začněte nejnižším stupněm. Oblouk má 4 úrovně výšky (8,5 / 10,5 / 12,5 / 13,5 cm). První dny jeďte na nejnižší — vyšší stupeň není lepší, jen intenzivnější, a záda potřebují čas si zvyknout.
Lehněte si a nechte tělo klesnout. Oblouk umístěte pod bederní páteř, ruce nechte volně podél těla nebo je zvedněte nad hlavu. Nepomáhejte si — protažení dělá gravitace, ne vaše síla. Dýchejte klidně.
Nebo použijte jako masážér. 10 masážních kuliček na povrchu funguje i ve svislé poloze — opřete se o něj zády o stěnu a přejíždějte nahoru a dolů. Začínejte na 2–3 minutách denně a postupně přidávejte.
Materiál a provedení
Konstrukce je z ABS plastu, který unese váhu dospělého a nedeformuje se — u pomůcky, na které si lehnete celou vahou, je to zásadní. Tvar oblouku sleduje fyziologické prohnutí bederní páteře, takže tlak nejde do jednoho bodu, ale rozloží se po celé délce. Čtyřstupňová regulace se přestavuje bez nářadí, takže si intenzitu měníte podle toho, jak si zvykáte. Rozměry 36 × 23 cm, po složení jen 4 cm na výšku, takže se vejde pod postel i do skříně. Na povrchu je 10 masážních kuliček. Barva modro-šedá.
Pomáhá protahování do záklonu při bolesti v kříži?
Metaanalýza jedenácti randomizovaných studií hodnotila McKenzieho metodu — přístup, který u bolestí v kříži staví právě na cvičení do záklonu, tedy extenze. Ve srovnání s pasivní léčbou vyšla mírně lépe: snížila bolest v průměru o 4,16 bodu na stobodové škále a zlepšila i funkční schopnosti.[1]
Buďme upřímní v tom, co to znamená: čtyři body ze sta jsou skutečný, ale mírný efekt, a studie hodnotily cvičení pod vedením terapeuta, ne tuto pomůcku. Natahovač zad berte jako pohodlný způsob, jak se k protažení do záklonu vůbec dostanete i ve všední den — ne jako náhradu fyzioterapie. Při vyzařující bolesti do nohy, brnění nebo slabosti končetiny pomůcku nepoužívejte a jděte k lékaři.
Časté dotazy
Jak dlouho na něm mám ležet?
Začněte na 2–3 minutách denně na nejnižším stupni a postupně prodlužujte na 5–10 minut. Delší ležení není lepší — záda potřebují spíš pravidelnost než jednorázově dlouhou dávku. První dny může být mírný sval nový a nezvyklý pocit, ostrá bolest ale ne.
Který stupeň si mám nastavit?
Vždy začněte nejnižším (8,5 cm), i když si připadáte pružní. Vyšší stupně mají větší zakřivení a pro nezvyklá záda jsou nepříjemné. Na vyšší přejděte teprve tehdy, když je nejnižší bez problémů pohodlný — typicky po jednom až dvou týdnech.
Kdy ho nepoužívat?
Nepoužívejte ho při akutní bolesti vystřelující do nohy, při brnění či slabosti končetin, po operaci páteře, při osteoporóze, zlomeninách obratlů nebo v těhotenství. To jsou situace, kdy protahování do záklonu může stav zhoršit — nejdřív k lékaři nebo fyzioterapeutovi.
Jde použít i na hrudní páteř a jako masážér?
Ano. Posunutím oblouku výš protáhnete i hrudní páteř, což ocení hlavně lidé s kulatými zády od počítače. A díky 10 kuličkám na povrchu funguje i jako masážér ve svislé poloze — opřete se o něj zády o stěnu a přejíždějte nahoru a dolů.
Zdroje
- Machado L. A. C., de Souza M. v. S., Ferreira P. H., Ferreira M. L. The McKenzie method for low back pain: a systematic review of the literature with a meta-analysis approach. Spine, 2006, roč. 31, č. 9, s. E254–E262. https://doi.org/10.1097/01.brs.0000214884.18502.93
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Rehabilitační a cvičební pomůcky |
|---|---|
| Typ: | Natahovač bederní páteře a masážér 2v1 |
| Materiál: | ABS plast |
| Rozměry: | 36 × 23 cm |
| Výška po složení: | 4 cm |
| Regulace výšky: | 4 stupně: 8,5 / 10,5 / 12,5 / 13,5 cm |
| Masážní kuličky: | 10 |
| Barva: | Modro-šedá |
| Kód výrobce: | SKU 312663 |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.