Masážní válec (foam roller) s jemným povrchem – pro začátečníky
Kód: 5202.png?6a5dd76d)
Detailní popis produktu
Ztuhlá stehna po tréninku, bolavá záda z celého dne u počítače – a přitom tvrdé válce s ostrými hroty vás při rolování spíš bolí, než uvolní. Masážní pěnový válec s jemným povrchem je právě pro tyhle chvíle: drobné výstupky a hustá pěna promasírují sval vlastní vahou těla, ale šetrněji. Uvolní napětí ve svalech a fasciích a zlepší prokrvení, aniž by masáž byla nepříjemná. Jestli je pro vás ta pravá varianta, záleží na tom, jak intenzivní masáž snesete – tenhle je ideální pro začátečníky a citlivější partie.
Příliš tvrdý válec dokáže odradit
Když je první foam roller moc agresivní, rolování bolí a člověk ho brzy odloží – a ztuhlé, zkrácené svaly zůstávají bez péče, omezují pohyb a zvyšují riziko zranění. Jemnější válec dovolí rozjet regeneraci pozvolna a udržet ji jako pravidelný návyk.
Je tento válec pro vás?
- Začínáte s foam rollingem a chcete šetrnou masáž
- Tvrdé válce s hroty jsou pro vás moc
- Máte ztuhlé svaly po tréninku či běhu
- Bolí vás záda z dlouhého sezení
- Cvičíte jógu, pilates nebo strečink
- Chcete rozehřát svaly před cvičením
- Doléčujete namožené svaly (ne akutní úraz)
- Chcete regeneraci doma bez maséra
Jak válec používat
Opřete o válec cílovou partii – stehno, lýtko, hýždě nebo záda – a přeneste na něj část váhy těla na zemi.
Pomalu přejíždějte tam a zpět. Jemný povrch stlačuje sval a fascie a uvolňuje napětí, aniž by masáž byla ostrá. Na ztuhlém místě chvíli setrvejte.
30–60 sekund na partii, ideálně po tréninku nebo večer. Rolujte plynule, vyhýbejte se kloubům a bederní páteři. Rozměr 30 × 10 cm, lehký a skladný.
Pár minut, které svalům vrátí pružnost
Po tréninku si válec položíte na zem a projedete namožené partie – stehna, lýtka, hýždě – dokud napětí nepovolí. Večer po dni u počítače pomůže rozhýbat ztuhlá záda a ramena. Před jógou nebo cvičením válcováním svaly jemně rozehřejete. Protože je masáž šetrnější, zvládnete i delší rolování bez nepříjemného tlaku – ideální, když teprve začínáte. Žádný salon, žádné objednávání – regenerace kdykoli doma.
Z čeho je vyrobený
Pevná EVA pěna drží tvar i při plné zátěži těla a nedeformuje se do elipsy jako levné napodobeniny. Jemný povrch s drobnými výstupky masíruje šetrně – ideální pro začátečníky, citlivější svaly a větší plochy jako záda. Lehká konstrukce se snadno vejde do sportovní tašky. Povrch se snadno otře a udrží v čistotě. Rozměr 30 × 10 cm, barva černá.
Opravdu rolování pomáhá s bolestí svalů?
V randomizované kontrolované studii vědci u 32 účastníků vyvolali svalovou bolest po náročném cvičení a poté použili foam roller. Rolování snížilo vnímání svalové bolesti (DOMS) a zlepšilo svalovou sílu ve stehně bezprostředně po aplikaci.[1]
Přesně na tomto principu funguje i masážní válec Nartis: myofasciálním tlakem vlastní vahou uvolňuje přetížené svaly a fascie, čímž zmírňuje ztuhlost a bolest a podporuje regeneraci po zátěži – jen šetrnějším, jemným povrchem.
Časté dotazy
Válec s ostrými výstupky masíruje intenzivněji a jde hlouběji – hodí se pokročilým a sportovcům. Tento jemný foam roller masíruje šetrněji, takže je příjemnější a ideální pro začátečníky, citlivější svaly a cvičení jógy či pilates. Princip uvolnění svalů je u obou stejný.
Uvolnění a úlevu od ztuhlosti ucítíte většinou hned po několika minutách rolování. Pro dlouhodobě pružnější svaly a lepší rozsah pohybu se foam roller doporučuje používat pravidelně, ideálně po každém tréninku nebo denně při sedavé práci.
Na velké svalové skupiny – stehna, lýtka, hýždě, záda i ramena – a díky délce dobře poslouží i při józe, pilates a strečinku. Není vhodný na masáž kloubů a krční páteře.
Ano, jemný povrch je přímo pro začátečníky. Začněte s menším tlakem – nepřenášejte na válec celou váhu naráz a partie rolujte kratší dobu. Jak si svaly zvyknou, můžete tlak i délku masáže postupně zvyšovat.
Zdroje
- Romero-Moraleda, B., La Touche, R., Lerma-Lara, S., Ferrer-Peña, R., Paredes, V., Peinado, A. B., Muñoz-García, D. Neurodynamic mobilization and foam rolling improved delayed-onset muscle soreness in a healthy adult population: a randomized controlled clinical trial. PeerJ, 2017, 5, e3908. https://doi.org/10.7717/peerj.3908
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Nartisport |
|---|---|
| Barva: | Černá |
| Rozměry: | 30 x 10 cm |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.