Masážní válec (foam roller) s výstupky na regeneraci svalů
Kód: 5172.png?6a5dd76d)
Detailní popis produktu
Po tvrdém tréninku ztuhlá stehna a lýtka, po celém dni u počítače bolavá záda a ramena. Napětí ve svalech a fasciích se samo neuvolní – přetížený sval se zkracuje, hůř se prokrvuje a bolest se vrací. Masážní válec (foam roller) je jednoduchá pomůcka na automasáž: reliéfní výstupky napodobují prsty maséra a vlastní vahou těla promasírují sval do hloubky. Jestli je pro vás ta pravá, záleží na tom, které partie vás nejvíc trápí a jak intenzivní masáž vám vyhovuje.
Ztuhlé svaly zvyšují riziko zranění
Neuvolněné, zkrácené svaly a fascie omezují rozsah pohybu, přetěžují klouby a zvyšují riziko natažení či zranění při další zátěži. Bez pravidelné péče se ztuhlost a bolest zad či nohou hromadí. Pravidelné rolování udržuje svaly pružné a urychluje regeneraci mezi tréninky.
Je tento válec pro vás?
- Máte ztuhlé svaly po tréninku či běhu
- Bolí vás záda z dlouhého sezení
- Cítíte napětí ve stehnech a lýtkách
- Chcete rozehřát svaly před cvičením
- Řešíte ztuhlá ramena a krční páteř
- Doléčujete namožené svaly (ne akutní úraz)
- Cvičíte jógu, pilates nebo strečink
- Chcete regeneraci doma bez maséra
Jak válec používat
Opřete o válec cílovou partii – stehno, lýtko, hýždě nebo záda – a přeneste na něj část váhy těla na zemi.
Pomalu přejíždějte tam a zpět. Výstupky stlačují sval a fascie, uvolňují napětí a zlepšují prokrvení. Na bolestivém místě chvíli setrvejte.
30–60 sekund na partii, ideálně po tréninku nebo večer. Rolujte plynule, vyhýbejte se kloubům a bederní páteři. Rozměr 30 × 8 cm, lehký a skladný.
Pár minut, které vrátí svalům pružnost
Po tréninku si válec položíte na zem a projedete namožené partie – stehna, lýtka, hýždě – dokud napětí nepovolí. Večer po dni u počítače pomůže rozhýbat ztuhlá záda a ramena, která ze sedavé práce nejvíc trpí. Před cvičením válcováním svaly rozehřejete a připravíte na zátěž. Tlak si přitom řídíte sami vlastní vahou – čím víc se opřete, tím intenzivnější masáž. Žádný salon, žádné objednávání – regenerace kdykoli doma.
Z čeho je vyrobený
Odolná pěnová konstrukce (EVA) drží tvar i při plné zátěži těla a nedeformuje se. Reliéfní výstupky po celém povrchu napodobují prsty maséra a působí do hloubky svalu na fascie a spouštěcí body. Dutá konstrukce dělá válec pevným, ale lehkým – snadno se vejde do sportovní tašky. Povrch se snadno otře a udrží v čistotě. Rozměr 30 × 8 cm, barva fialová (v nabídce i černá a růžová).
Opravdu rolování pomáhá s bolestí svalů?
V randomizované kontrolované studii vědci u 32 účastníků vyvolali svalovou bolest po náročném cvičení a poté použili foam roller. Rolování snížilo vnímání svalové bolesti (DOMS) a zlepšilo svalovou sílu ve stehně bezprostředně po aplikaci.[1]
Přesně na tomto principu funguje i masážní válec Nartis: myofasciálním tlakem vlastní vahou uvolňuje přetížené svaly a fascie, čímž zmírňuje ztuhlost a bolest a podporuje regeneraci po zátěži.
Časté dotazy
Uvolnění a úlevu od ztuhlosti ucítíte většinou hned po několika minutách rolování. Pro dlouhodobě pružnější svaly a lepší rozsah pohybu se foam roller doporučuje používat pravidelně, ideálně po každém tréninku nebo denně při sedavé práci.
Mírný tlak až „příjemná bolest" na ztuhlém místě je běžná. Tlak si řídíte vlastní vahou – když je to moc, odlehčete. Nikdy nerolujte přes klouby, kosti ani bederní páteř a vyhněte se akutně zraněným nebo oteklým místům.
Na velké svalové skupiny – stehna, lýtka, hýždě, záda i ramena. Díky výstupkům jde do hloubky a hodí se na regeneraci po sportu i na uvolnění ztuhlých zad ze sedavého zaměstnání. Není vhodný na masáž kloubů a krční páteře.
Ano, jen začněte s menším tlakem – nepřenášejte na válec celou váhu naráz a partie rolujte kratší dobu. Jak si svaly zvyknou, můžete tlak i délku masáže postupně zvyšovat.
Zdroje
- Romero-Moraleda, B., La Touche, R., Lerma-Lara, S., Ferrer-Peña, R., Paredes, V., Peinado, A. B., Muñoz-García, D. Neurodynamic mobilization and foam rolling improved delayed-onset muscle soreness in a healthy adult population: a randomized controlled clinical trial. PeerJ, 2017, 5, e3908. https://doi.org/10.7717/peerj.3908
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Nartisport |
|---|---|
| Barva: | Fialová |
| Rozměry: | 30 x 8 cm |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.