Šikmá deska rehabilitační – 4 nastavitelné úhly, 2v1 slant + balance
Kód: 1934.png?6a5dd76d)
Související produkty
Detailní popis produktu
Šikmá deska rehabilitační – 4 nastavitelné úhly
V ortopedické literatuře tvoří lýtkové svaly, Achillova šlacha, plantární fascie a kloub palce jeden propojený biomechanický řetězec. Zkrácená lýtka tahají Achillovku, ta přenáší napětí na úpon plantární fascie u paty, a každý krok pak nesprávně zatěžuje i kloub palce. Šikmá deska je profesionální fyziorehabilitační nástroj, který tento řetězec uvolňuje v základním bodě – v lýtkových svalech.
Bez protažení lýtek se Achilles a plantární fascie zhoršují
Zkrácené lýtkové svaly snižují dorzální flexi kotníku, čímž zvětšují tah na Achillovu šlachu i na úpon plantární fascie u paty. Vzniká bludný kruh – zánět šlachy, ranní bolest paty, časem patní ostruha a kompenzační přetížení kloubu palce. Pouhé pasivní opatření (vložky, bandáže) bez aktivního protažení lýtek tento kruh nepřerušuje. Excentrický strečink na šikmé desce je doložená cesta z tohoto stavu ven.
Komu šikmá rehabilitační deska pomůže
- Chronická Achillova tendinitida a tendinóza
- Plantární fasciitida – ranní bolest paty při prvním kroku
- Patní ostruha (calcaneal spur) z přetížené fascie
- Ploché nohy a oslabená podélná klenba chodidla
- Hallux valgus jako součást komplexní rehabilitace lýtek
- Rekonvalescence po operaci kotníku nebo Achillovy šlachy
- Sedavé zaměstnání a chronicky zkrácené lýtkové svaly
- Senioři pro udržení rozsahu pohybu kotníku a stability
Jak desku používat ve třech krocích
Nastavte úhel podle vašeho aktuálního stavu: 15° pro začátečníky a citlivá lýtka, 25° pro pravidelnou rehabilitaci, 30°–35° pro pokročilý strečink a Alfredsonův protokol. Deska se přesune do požadovaného úhlu zafixováním do drážky.
Strečink lýtka a Achillovy šlachy: postavte se na desku s patou dole, špičkou nahoře. Pro plantární fascii pozici otočte – špička dole, pata nahoře. Mírně se opřete o stěnu nebo židli pro stabilitu.
Držte 30 sekund až 2 minuty v každé pozici, 2× denně. Pro Alfredsonův protokol Achillovy tendinitidy: 3×15 opakování pomalého spouštění paty pod úroveň desky, 2× denně po dobu 12 týdnů.
Šikmá deska v běžném dni – ráno, večer i jako balance trénink
Ráno hned po vstání: 2 minuty na desce pod úhlem 15° otevřou ztuhlou Achillovku a ranní bolest paty u plantární fasciitidy mizí. Po dni ve stoje nebo dlouhém sedavém pracovním dni: 5 minut na desce uvolní lýtka, která se přes den zkrátila. Pro pokročilé pacienty: Alfredsonův protokol 3×15 spouštění paty ráno a večer po dobu 12 týdnů. Balance režim (deska obrácená na zaoblenou stranu) zapojí drobné stabilizační svaly chodidla – cenné pro propriocepci po operaci kotníku nebo při oslabené klenbě.
Premium dřevěná konstrukce pro fyziorehabilitaci doma
Březová překližka v ortopedické kvalitě – stejný materiál jako profesionální desky v rehabilitačních klinikách. Vydrží desetiletí každodenního zatížení. Protiskluzové pásky na stojné ploše zajišťují bezpečnost i při bosých nohách. 4 fixované úhly (15° / 25° / 30° / 35°) odpovídají standardním ortopedickým protokolům – nemusíte nic odhadovat. 2v1 konstrukce umožňuje přepnutí na balance režim s vyklenutým spodkem pro proprioceptivní trénink. Maximální nosnost 150 kg, vhodné pro celou domácnost. Skládá se na plochou desku, vejde se za skříň nebo pod postel.
Vrátí se 100 % pacientů s Achillovou tendinitidou zpět k plné aktivitě?
Landmark studie z univerzity v Umeå (American Journal of Sports Medicine, 1998) sledovala 15 rekreačních sportovců s chronickou Achillovou tendinózou, kteří už neúspěšně prošli konvenční konzervativní léčbou – fyzioterapií, NSAID, ortézami. Všichni dostali jediný protokol: excentrické spouštění paty na šikmé desce, 3×15 opakování dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Po skončení protokolu se všech 15 pacientů (100 %) vrátilo zpět k plné běžecké aktivitě, eccentrická i koncentrická síla lýtkového svalu se vyrovnala na obou stranách a bolest měřená VAS škálou významně klesla.[1]
Alfredsonův protokol se od roku 1998 stal klinickým zlatým standardem pro léčbu Achillovy tendinopatie a byl opakovaně potvrzen v desítkách následných randomizovaných studií. Šikmá deska Nartis přináší přesně tento protokol domů – ve 4 přednastavených úhlech podle vaší aktuální fáze rehabilitace.
Časté otázky
Jak rychle uvidím výsledky strečinku na šikmé desce?
U akutní bolesti paty z plantární fasciitidy přichází úleva často po týdnu pravidelného protahování – ranní kroky přestávají píchat. Alfredsonův protokol pro Achillovu tendinitidu je nastavený na 12 týdnů, ale prvotní snížení bolesti pacienti hlásí již v týdnech 2–4. U hallux valgus a oslabené klenby jde o dlouhodobou rehabilitaci v horizontu měsíců – zde je deska doplněk k cvičení a korektoru.
Který úhel mám zvolit jako začátečník?
Začněte s nejmenším úhlem – 15°. Lýtkové svaly bývají u většiny lidí zkrácené a ostřejší úhel by mohl vyvolat křeč nebo přílišnou bolest. Po 2 týdnech, kdy 2 minuty na 15° zvládáte bez nepříjemného tahu, přejděte na 25°. Pokročilí pacienti a sportovci s Alfredsonovým protokolem využívají 30°–35°. Pravidlo: cítíte tah, ale ne ostrou bolest.
Jaký je rozdíl mezi slant a balance režimem?
Slant režim (rovná deska pod úhlem) slouží pro statický strečink lýtka, plantární fascie a Achillovy šlachy. Balance režim (deska s vyklenutým spodkem) zapojí drobné stabilizační svaly chodidla a kotníku – cenné pro propriocepci po operaci kotníku, při oslabené klenbě a u seniorů pro prevenci pádů. Deska se mezi režimy přepíná otočením, žádné nářadí nepotřebujete.
Můžu desku používat při akutní Achillově tendinitidě (zánětu)?
V akutní fázi zánětu s velkou bolestí konzultujte protokol nejdřív s fyzioterapeutem nebo ortopedem. Alfredsonův protokol je primárně určen pro chronickou tendinózu (degenerativní změny šlachy), kde naopak excentrické zatížení podporuje hojení. Mírná bolest během cvičení je v rámci protokolu povolená – ostrá nebo zhoršující se bolest je signál ke snížení úhlu nebo dočasnému přerušení.
Zdroje
- Alfredson H, Pietilä T, Jonsson P, Lorentzon R. Heavy-load eccentric calf muscle training for the treatment of chronic Achilles tendinosis. American Journal of Sports Medicine. 1998;26(3):360–366. DOI: 10.1177/03635465980260030301
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Nartisport |
|---|---|
| Nastavitelnost: | 15°/25°/30°/35° |
| Materiál: | Dřevěná konstrukce |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.