Masážní míček na fascii a chodidlo – chladivá i hřejivá kulička
Kód: 8202.png?6a5dd76d)
Související produkty
Detailní popis produktu
Napjatá plantární fascie, ztuhlá ploska a bolavá chodidla po dlouhém stání nebo běhu – přesně tady pomáhá jednoduché rolování. Masážní míček s nerezovou koulí uvolní napětí fascie a měkkých tkání kolem paty (i při patní ostruze) a rozpustí spoušťové body v krátkých svalech chodidla. Je to fyzioterapeuty doporučený první krok – uvolnění před strečinkem – a když kuličku zmrazíte, přidá k tomu úlevu chladem.
.jpg)
Proč nejde jen protahovat
Pokud jsou ve fascii a svalech chodidla spoušťové body, samotný strečink na ně naráží jako na zamčené dveře – tkáň je napjatá a protažení zabírá jen napůl. Bez uvolnění se napětí drží, ranní bolest se vrací a přetížení může vést až k zánětu. Proto se rolování dělá jako první, teprve pak protahování.
Na co se hodí
- Napjatá plantární fascie a ztuhlá ploska
- Bolest paty a stav při patní ostruze
- Spoušťové body v krátkých svalech chodidla
- Bolest klenby nožní
- Uvolnění po běhu a dlouhém stání
- Ranní ztuhlost před prvními kroky
- Uvolnění před protahováním fascie a lýtka
- Dlaně při karpálním tunelu a obecná automasáž
Jak kuličku použít
Vsedě rolujte ploskou po kuličce 2–3 minuty, ráno i večer. Nerezová koule se otáčí do všech směrů (360°), takže projedete celou plosku od paty k prstům.
Přítlak volte podle tolerance – zastavte se na bolestivějším uzlíku a chvíli na něm setrvejte. Napětí fascie a spoušťové body postupně povolí.
Při akutní bolesti kuličku nejdřív zmrazte – chlad ztlumí dráždění. Pak následuje strečink lýtka a fascie. Kuličku využijete i na krk, lýtka nebo dlaně.
.jpg)
Dvě minuty pro sebe, ráno i večer
Nejlíp funguje pravidelnost. Ráno kulička rozhýbe ztuhlou plosku, než uděláte první kroky; večer sundá napětí, které se přes den nasbíralo při stání a chození. Po běhu nebo delší procházce ji vytáhnete pro rychlou regeneraci. Vejde se do tašky, takže ji můžete mít po ruce v práci pod stolem i na cestách – a když ji necháte přes noc v mrazáku, ráno máte připravenou chladivou úlevu.
Z čeho je vyrobená
Hladká nerezová koule se otáčí ve všech směrech a nekoroduje – snese chlad z mrazáku i teplo z horké vody, takže si vyberete chladivou, nebo hřejivou variantu masáže. Pevný plastový úchop pohodlně padne do ruky a udrží stálý přítlak. Otvor na esenciální olej nechá kuličku klouzat po kůži a spodní výpust usnadní čištění. Kompaktní, přenosná a snadno omyvatelná.
Má uvolnění fascie před strečinkem smysl?
Randomizovaná studie (Renan-Ordine a kol., 2011) na 60 pacientech s plantární bolestí paty porovnávala samotný protahovací program s programem, který navíc obsahoval uvolnění spoušťových bodů. Skupina, která přidala uvolnění spoušťových bodů ke strečinku, dosáhla výrazně většího zmírnění bolesti a lepší funkce chodidla než protahování samotné.[1]
Přesně to naše kulička umožňuje doma: rolováním uvolníte spoušťové body a napětí fascie a teprve pak protahujete – kombinace, která ve studii přinesla nejlepší výsledek.
Časté dotazy
Ideálně 2–3 minuty na chodidlo, ráno i večer. Uvolnění fascie ucítíte často hned po první masáži, u dlouhodobějšího napětí a spoušťových bodů se vyplatí vydržet několik týdnů pravidelně.
Chlad (kuličku dejte na pár hodin do mrazáku) se hodí při akutní, podrážděné bolesti – ztlumí zánět. Teplo (ponoření do horké vody) uvolní ztuhlé svaly před cvičením. Nerezová koule zvládne obojí.
Přítlak volte podle tolerance – cílem je příjemný tlak na spoušťové body, ne ostrá bolest. Na citlivějším místě chvíli setrvejte a povolte. Kuličku klidně použijte přes ponožku, dokud si nezvyknete.
Ano. Primárně je to masážní míček na chodidlo a plantární fascii, ale díky úchopu a 360° kouli uvolníte i krk, lýtka, záda nebo dlaně při karpálním tunelu – jako univerzální pomůcka na automasáž.
Zdroje
- Renan-Ordine R, Alburquerque-Sendín F, de Souza DPR, Cleland JA, Fernández-de-las-Peñas C. Effectiveness of myofascial trigger point manual therapy combined with a self-stretching protocol for the management of plantar heel pain: a randomized controlled trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2011;41(2):43–50. DOI: 10.2519/jospt.2011.3504
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Nartisport |
|---|---|
| Materiál: | nerezová koule |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.