Balanční podložka Oromed MED+ 33 cm černá s pumpičkou
Kód: 4570.png?6a5dd76d)
Detailní popis produktu
Balanční podložka Oromed MED+ 33 cm černá – dvě strany, pumpička v balení
Rovnováha se zhoršuje pomalu a dlouho si toho nikdo nevšimne. Pak přijde chvíle, kdy se při obouvání přidržíte zdi, a na nerovném chodníku jdete opatrněji než dřív. Balanční podložka tenhle postupný úbytek trénuje nejjednodušší cestou: postavíte se na nestabilní plochu a tělo se musí samo dorovnávat. Nic se nepočítá, nic se nenastavuje.
Kdy se hodí
- Zhoršila se vám rovnováha a víc se přidržujete
- Doléčujete podvrtnutý kotník
- Fyzioterapeut vám doporučil trénink stability
- Sedíte celý den a záda ztuhnou
- Chcete rozhýbat chodidla po dni v botách
- Vracíte se k pohybu po delší pauze
- Cvičíte doma a nemáte místo na velké nářadí
- Chcete pomůcku, která se dá používat i vsedě
Jak s ní začít
Nafoukněte ji jen zčásti. Čím méně vzduchu, tím je podložka stabilnější – pro začátek to chcete. Přidávat můžete později.
Postavte se na ni u zdi nebo u opěradla. Nejdřív obě nohy, pak zkuste přenášet váhu. Až si budete jistí, postavte se na jednu nohu.
Zkuste ji i vsedě. Položte ji na židli – při práci vás nutí drobně se dorovnávat a sedět vzpřímeněji. Stranou s výstupky nahoru pak masíruje chodidla.
Dvě strany, dvě použití
Hladká strana slouží na balanc – je příjemnější pod chodidly i pod dlaněmi, když podložku používáte jako oporu rukou při cvičení. Strana s výstupky působí jako masáž a akupresura chodidel; hodí se večer po dni v botách nebo když podložku používáte jako sedací klín. Průměr 33 cm je standardní velikost, která se vejde na židli i pod obě chodidla.
Materiál a nastavení tvrdosti
Podložka je z odolného a pružného PVC. Pumpička je součástí balení, takže si tvrdost nastavíte podle sebe – a časem ji můžete měnit. Málo vzduchu znamená stabilnější plochu a snazší cvičení, hodně vzduchu naopak větší výzvu pro stabilizační svaly. Právě tahle nastavitelnost dělá z jedné podložky pomůcku, která vám vydrží od prvních pokusů až po pokročilé cvičení na jedné noze.
Má trénink rovnováhy smysl?
Přehled Cochrane Collaboration z roku 2019 shrnul 108 randomizovaných studií s 23 407 účastníky staršího věku. Cvičení jako celek snížilo počet pádů zhruba o 23 %. Nejúčinnější samostatnou kategorií byla přitom právě cvičení zaměřená na rovnováhu a funkční pohyb – ta snížila počet pádů o 24 %, a v kombinaci s posilováním až o 34 %.[1]
Studie nesledovaly konkrétní pomůcku, ale typ cvičení. Balanční podložka je jen způsob, jak takový trénink dostat domů a dělat ho pravidelně – a pravidelnost je u rovnováhy důležitější než vybavení.
Časté dotazy
Kolik vzduchu do podložky napumpovat?
Začněte na méně. Málo nafouknutá podložka je stabilnější a cvičení na ní zvládnete snáz. Jakmile si budete jistí, přifoukněte – víc vzduchu znamená větší výzvu. Podložka nemá být tvrdá jako míč, při došlápnutí má povolit.
Je vhodná pro seniory?
Ano, právě u nich má trénink rovnováhy největší smysl. Cvičte ale vždy u opory – u zdi, u opěradla židle nebo u kuchyňské linky – a začněte s málo nafouknutou podložkou a oběma nohama.
Dá se na ní sedět celý den v práci?
Nedoporučujeme. Stejně jako u gymnastického míče se stabilizační svaly unaví a sed se pak spíš zhorší. Střídejte: půl hodiny na podložce, pak zpátky na běžnou židli.
Jak se liší strana s výstupky?
Výstupky působí jako masáž a akupresura – příjemné pod chodidly po dni v botách. Na trénink rovnováhy je většinou pohodlnější hladká strana, ale funguje to na obě.
Zdroje
- Sherrington, C., Fairhall, N. J., Wallbank, G. K., Tiedemann, A., Michaleff, Z. A., Howard, K., Clemson, L., Hopewell, S., Lamb, S. E. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019, č. 1, art. CD012424. DOI: 10.1002/14651858.CD012424.pub2
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Rehabilitační a cvičební pomůcky |
|---|---|
| EAN: | 5907086150474 |
| Značka: | Oromed |
| Model: | MED+ |
| Typ: | balanční (senzomotorická) podložka |
| Průměr: | 33 cm |
| Materiál: | PVC |
| Povrch: | hladká strana + strana s výstupky |
| Nastavení: | nafouknutím, pumpička v balení |
| Použití: | stoj, sed, klek, opora rukou |
| Barva: | černá |
| Záruka: | 24 měsíců |
| EAN: | 5907086150474 |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.