Gymnastický míč Oromed 65 cm modrý s pumpičkou, anti-burst
Kód: 6394.png?6a5dd76d)
Detailní popis produktu
Gymnastický míč Oromed 65 cm modrý – anti-burst, pumpička v balení
Na pevné podložce tělo pracuje jen tam, kam ho vědomě pošlete. Na míči se musí dorovnávat pořád – a přesně to zapojuje hluboké stabilizační svaly kolem páteře a pánve, které se při běžném posilování obcházejí. Odtud se míč dostal z fyzioterapie do domácností: není to nářadí na výkon, ale na stabilitu.
Pozor na velikost
Na správně velkém míči sedíte tak, že kolena a kyčle svírají zhruba pravý úhel a chodidla jsou celou plochou na zemi. Malý míč tlačí kolena nahoru a přetěžuje bedra, na velkém ztrácíte oporu. Výrobce doporučuje průměr 65 cm pro postavu 151 až 165 cm.
Kdy se hodí
- Sedíte celý den u počítače a bolí vás záda
- Fyzioterapeut vám doporučil cvičení na míči
- Chcete posílit hluboký stabilizační systém
- Zhoršila se vám rovnováha
- Vracíte se k pohybu po delší pauze
- Cvičíte doma a chcete nenáročné pomůcky
- Protahujete se a chcete oporu pro záda
- Hledáte pomůcku, kterou zvládne i senior
Jak začít
Nafoukněte míč nadvakrát. Napumpujte zhruba na osmdesát procent, nechte den odležet a pak dofoukněte – materiál se roztáhne a míč pak drží tvar.
Vyzkoušejte samotný sed. Chodidla na zemi na šířku boků, záda vzpřímená. Už jen udržet rovnováhu je práce pro stabilizační svaly.
Přidávejte postupně. Přenášení váhy, kroužky pánví, opření zad při dřepu u stěny. Na začátek stačí deset minut denně u zdi, kde se v případě potřeby přidržíte.
Sezení na míči místo židle
Míč jako náhrada kancelářské židle se občas doporučuje, ale celý den na něm sedět nemá smysl – svaly se unaví a nakonec se na míči hrbíte víc než na židli. Lepší je střídat: půl hodiny na míči, pak zpět na židli. Právě to střídání poloh dělá zádům dobře, ne jedna univerzální podložka.
Kdy se poradit s lékařem
\nCvičení na nestabilní ploše není vhodné pro každého. Pokud máte závratě, poruchy rovnováhy, akutní zánět kloubů nebo kožní onemocnění, poraďte se před používáním míče se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
\nMateriál a bezpečnost
Míč je z odolného PVC se systémem anti-burst (ABS). To znamená, že při propíchnutí nepraskne naráz, ale vzduch uniká pomalu a vy stihnete z míče bezpečně sesednout – u cvičení nad zemí nebo u seniorů je to zásadní rozdíl. Modré provedení, pumpička je součástí balení.
Časté dotazy
Jakou velikost míče zvolit?
Podle výšky postavy: výrobce doporučuje 65 cm pro 151 až 165 cm a 85 cm pro 176 až 190 cm. Ověřte si to podle kolen – při sedu mají svírat asi pravý úhel a chodidla stát celou plochou na zemi.
Co znamená anti-burst?
Že míč při propíchnutí nepraskne, ale pomalu vypouští vzduch. Máte tedy čas z něj slézt, místo abyste spadli na zem. U cvičení ve stoji nebo u starších lidí je to bezpečnostní prvek, ne marketingový popisek.
Míč je po vybalení menší, než má být. Je vadný?
Ne, tak to má být. Nafoukněte ho zhruba na osmdesát procent, nechte den odležet, ať se materiál roztáhne, a pak dofoukněte na plný průměr. Nafouknout ho naráz nadoraz materiálu neprospívá.
Můžu na něm sedět celý pracovní den?
Nedoporučujeme. Stabilizační svaly se po čase unaví a sed se zhorší. Míč používejte spíš na střídání – třeba půl hodiny dopoledne a půl hodiny odpoledne.
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Rehabilitační a cvičební pomůcky |
|---|---|
| EAN: | 5907086150306 |
| Značka: | Oromed |
| Typ: | gymnastický (rehabilitační) míč |
| Průměr: | 65 cm |
| Doporučená výška postavy: | 151–165 cm |
| Materiál: | PVC |
| Bezpečnostní systém: | anti-burst (ABS) |
| Barva: | modrá |
| Obsah balení: | míč + pumpička |
| Záruka: | 24 měsíců |
| EAN: | 5907086150306 |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.