Dechový trenažér s nastavitelným odporem – dýchací svaly a hlen
Kód: 5563.png?6a5dd76d)
Související produkty
Detailní popis produktu
Zadýcháte se do schodů, po ránu se těžko rozdýcháváte a máte pocit, že se nedodechnete naplno? S věkem i po prodělaných respiračních onemocněních dýchací svaly slábnou a dýchání se stává mělčím – tělo pak hůř využívá kapacitu plic a usazený hlen dýchání ještě ztěžuje. Dechový trenažér je jednoduchá pomůcka, se kterou pár minut denně cíleně trénujete dech proti odporu a zároveň si pomáháte uvolnit hlen z dýchacích cest. Jestli po něm sáhnete kvůli dechové kondici, rehabilitaci nebo lepšímu výkonu, záleží na vás.
Mělké dýchání se sčítá
Oslabené dýchací svaly a mělké dýchání znamenají horší okysličení, rychlejší únavu a hůř odkašlaný hlen. Dechový trenažér je podpůrná kondiční a rehabilitační pomůcka – nenahrazuje léčbu. Pokud máte diagnostikované plicní onemocnění, dušnost nebo dlouhodobě vykašláváte hlen, používání zkonzultujte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Je dechový trenažér pro vás?
- Zadýcháváte se při běžné aktivitě a chůzi do schodů
- Dýcháte mělce a povrchně, hlavně po ránu
- Trápí vás zahlenění a špatně se vám odkašlává
- Jste po respiračním onemocnění a chcete zpět dechovou kondici
- Jste senior a chcete udržet plíce a dech v kondici
- Trénujete brániční dýchání a hlubší nádech
- Jste sportovec a chcete lepší dechovou vytrvalost
- Zpíváte nebo hrajete na dechový nástroj
Jak trenažér funguje?
Nadechněte a vydechněte do trenažéru. Přiložte náustek ke rtům, zhluboka se nadechněte nosem a pomalu, plně vydechněte skrz přístroj. Opakujte v sériích 10–15 dechů, 2× až 3× denně.
Odpor + vibrace. Ocelová kulička klade při výdechu odpor a zároveň rozkmitá proud vzduchu. Odpor posiluje dýchací svaly, vibrace se přenášejí do dýchacích cest a pomáhají odlepit a posunout usazený hlen k vykašlání.
Přidávejte postupně. Náročnost nastavíte výměnou kuličky – čtyři velikosti od nejlehčí po nejtěžší. Začněte lehkou a jak dechové svaly sílí, přejděte na těžší. Po použití trenažér rozložte a omyjte.
Pár minut denně, které cítíte
Ráno nebo večer si sednete, uděláte pár sérií dechů a máte hotovo – trenažér se snadno stane součástí denní rutiny jako ranní protažení. Je malý a lehký, díky přiloženému sáčku a šňůrce na krk ho vezmete i na cesty nebo k rehabilitaci. Hodí se seniorům pro udržení dechové kondice, lidem v rekonvalescenci po respiračních onemocněních i sportovcům, zpěvákům a hráčům na dechové nástroje, kteří chtějí pracovat s dechem cíleně.
Materiál a provedení
Tělo trenažéru je z lehkého odolného plastu, uvnitř pracují 4 ocelové kuličky různé hmotnosti, které určují úroveň odporu. Přístroj se snadno rozloží a omyje vodou, takže ho udržíte hygienicky čistý pro každodenní použití. Funguje bez baterií a bez elektřiny – jen síla vašeho dechu. Součástí balení je látkový sáček na uskladnění a šňůrka na krk, abyste ho měli vždy po ruce.
Opravdu vibrační výdech pomáhá s hlenem?
Systematický přehled a metaanalýza publikovaná v časopise Thorax (2020) posuzovala pomůcky pracující na principu oscilujícího přetlaku při výdechu (OPEP) – tedy stejného vibračního výdechu, jaký využívá tento trenažér. Analýza osmi klinických studií u pacientů s chronickou plicní nemocí ukázala, že používání těchto pomůcek souviselo se snížením obtíží a zhoršení stavu (poměr šancí 0,37) a s lepší tělesnou výkonností.[1]
Přesně na tomto principu pracuje i tento trenažér: kmitání vzduchu při výdechu proti odporu pomáhá odlepit usazený hlen z dýchacích cest a odpor zároveň zapojuje a posiluje dýchací svaly.
Časté dotazy
Jak brzy trenažér ucítím?
Vibraci a odpor při výdechu ucítíte hned. Uvolnění hlenu bývá znát už během prvních tréninků. Posílení dýchacích svalů a lepší dechová kondice jsou otázkou pravidelnosti – při cvičení 2–3× denně obvykle po několika týdnech.
Jakou kuličku mám použít na začátku?
Začněte nejlehčí ocelovou kuličkou, ať si zvyknete na techniku výdechu a nepřetížíte se. Jak dýchací svaly sílí, přecházejte na těžší kuličky. Nastavitelný odpor je hlavní výhoda – trenažér roste s vaší kondicí.
Je vhodný pro seniory?
Ano, dechový trenažér je oblíbená pomůcka právě pro seniory, kteří dýchají povrchně a chtějí udržet plíce v kondici. Ovládání je jednoduché, funguje bez baterií a náročnost se dá nastavit od úplně lehké. Při plicním onemocnění doporučujeme cvičení zkonzultovat s lékařem.
Využijí ho i sportovci a zpěváci?
Rozhodně. Trénink dýchacích svalů proti odporu pomáhá sportovcům zlepšit dechovou vytrvalost a zpěvákům i hráčům na dechové nástroje pracovat s dechovou oporou. Stačí zvolit vyšší odpor podle kondice.
Zdroje
- Alghamdi S. M., Barker R. E., Alsulayyim A. S. S., Alasmari A. M., Banya W. A. S., Polkey M. I., Birring S. S., Hopkinson N. S. Use of oscillatory positive expiratory pressure (OPEP) devices to augment sputum clearance in COPD: a systematic review and meta-analysis. Thorax, 2020, roč. 75, č. 10, s. 855–863. DOI: 10.1136/thoraxjnl-2019-214360
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Inhalátory a dýchací pomůcky |
|---|---|
| Barva: | Bíla |
| Materiál: | pevný plast |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.