Nemůžete se ohnout a obout ponožky? Jak se obléknout vsedě a bez cizí pomoci
Ráno na okraji postele, ponožka v ruce – a chodidlo najednou nedosažitelně daleko. Po operaci kyčle, při artróze, při bolestech v kříži nebo v pokročilém těhotenství se z úkonu, který trval deset sekund, stane nejnáročnější část dne. Zkoušíte se zkroutit do polohy, kterou vám fyzioterapeut zakázal, nebo musíte někoho požádat. Navlékač ponožek řeší přesně tenhle moment: ponožku si natáhnete vsedě, se vzpřímenými zády a vlastními silami.
Bez předklonu a rotace
Celé oblékání probíhá vsedě se vzpřímenými zády. Nemusíte se ohýbat ke chodidlu ani kroutit trup do strany.
Zachovaná soběstačnost
Nemusíte čekat na pomoc druhého člověka. Obléknout se sám je jedna z věcí, které drží každodenní samostatnost.
Otázka několika desítek sekund
Po pár prvních pokusech zvládnete jednu ponožku za pár desítek sekund – bez zápasu a bez bolesti v kříži.
Proč je obutí ponožky najednou tak těžké
Navléknutí ponožky vypadá jako banalita, ale vyžaduje pěkný kus pohyblivosti. Musíte ohnout kyčel, přitáhnout koleno k tělu, dostat chodidlo na dosah rukou a přitom se v bedrech předklonit a pootočit. Jakmile jedna z těchto složek chybí, celý úkon se rozpadne – a síla v rukou vám nepomůže.
Po operaci kyčle navíc nejde jen o to, že to bolí. Hluboký předklon a rotace jsou v prvních týdnech po výkonu rizikové pro samotný kloub, a proto je rehabilitace omezuje. Dostanete tedy zákaz pohybu, který k oblékání potřebujete – a bez pomůcky zbývá jen požádat o pomoc někoho druhého.
- Po operaci kyčle nebo kolena, kdy je hluboký předklon a rotace omezená
- Při artróze kyčle či kolena, která ubírá rozsah pohybu
- Při bolestech v kříži a potížích s bederní páteří, kdy předklon bolí
- U kompresních punčoch, které jdou natáhnout jen velmi obtížně
- V pokročilém těhotenství, kdy břicho předklon neumožní
- Při vyšší hmotnosti nebo celkově snížené pohyblivosti u seniorů
Pro koho se pomůcka hodí
Hodí se všem, kdo se nedostanou pohodlně k chodidlu – po operaci kyčle či kolena, při artróze, při bolestech bederní páteře, v pokročilém těhotenství i v situaci, kdy je ohýbání jen nepříjemné a zdlouhavé. Navlékač ponožek zvládne klasické, diabetické i kompresní ponožky a punčochy, váží 81 g a lze ho vzít s sebou na cesty. Je to pomůcka pro běžný den, nikoli léčba příčiny omezené pohyblivosti.
Jak se s navlékačem pracuje a na co myslet
Ponožku natáhnete na plastové tělo pomůcky tak, aby lem zůstal na okraji a pata mířila správným směrem. Pomůcku pak za šňůrky spustíte na podlahu před sebe, zasunete do ní chodidlo a zatáhnete. Ponožka sklouzne na nohu a tělo pomůcky vyjede zpátky k vám – a to všechno vsedě, se vzpřímenými zády.
První dva tři pokusy bývají pomalejší, protože si zvykáte na tah šňůrek a na správné napnutí lemu. Pak už jde o rutinu, kterou zvládnete rychleji než předchozí zápas v předklonu. Stejný princip funguje i u kompresních punčoch, jen potřebují pevnější natažení na tělo pomůcky.
- Sedněte si na pevnou židli nebo na vyšší okraj postele, ne do hlubokého křesla
- Ponožku navlékejte na pomůcku až k lemu, aby se při tahu nesrolovala
- Tahejte za obě šňůrky rovnoměrně a plynule, bez trhání
- U kompresních punčoch počítejte s delším a pevnějším tahem
- Doplňkem pro celé oblékání je dlouhá obouvací lžíce nebo podavač předmětů
Navlékač ponožek versus oblékání v předklonu
| Vlastnost | Navlékač ponožek | Oblékání v předklonu |
|---|---|---|
| Poloha těla | Vsedě, vzpřímená záda | Hluboký předklon a rotace trupu |
| Ohnutí v kyčli nad 90° | ✓ není potřeba | ✕ obvykle nutné |
| Zvládnete sami | ✓ ano, bez cizí pomoci | ✕ často je nutná druhá osoba |
| Kompresní punčochy | ✓ ano, i diabetické ponožky | ✕ velmi obtížné |
| Zátěž bederní páteře | ✓ minimální | ✕ vysoká, často provokuje bolest |
| Rychlost po zacvičení | ✓ desítky sekund na ponožku | Záleží na rozsahu pohybu, bývá zdlouhavé |
Nartis tip na první použití
První nácvik si nedávejte na ráno před odchodem, kdy spěcháte – vyzkoušejte pomůcku odpoledne v klidu a na tenčí ponožce, než se pustíte do kompresních punčoch. Pomáhá si ponožku předem vyhlazit a navléknout ji na tělo pomůcky až k lemu, protože srolovaný lem je nejčastější důvod, proč ponožka při tahu uvízne. Pokud jste po operaci kyčle, držte se režimu, který vám dal fyzioterapeut: pomůcka vám má předklon ušetřit, ne umožnit ho obejít jinou nevhodnou polohou. A pokud se vám pohyblivost zhoršuje, kyčel nebo kříž bolí silně, bolest budí v noci nebo vystřeluje do nohy, poraďte se s lékařem – praktickým lékařem nebo ortopedem.
Vraťte si ráno bez zápasu s ponožkou
Oblékání by nemělo být nejnáročnější úkon dne ani důvod, proč někoho prosit o pomoc. Podívejte se na Navlékač ponožek – váží 81 g, zvládne i kompresní punčochy a nabízí 30denní záruku vrácení peněz.
Zobrazit navlékač ponožekČasto kladené otázky
Jak navlékač ponožek funguje?
Ponožku natáhnete na tělo pomůcky až k lemu, pomůcku za šňůrky spustíte na podlahu před sebe, zasunete do ní chodidlo a zatáhnete. Ponožka sklouzne na nohu a pomůcka se vytáhne zpět. Celé oblékání bez ohýbání probíhá vsedě se vzpřímenými zády, takže nemusíte do předklonu ani rotace trupu.
Zvládne i kompresní punčochy?
Ano, pomůcka je určená pro klasické, diabetické i kompresní ponožky a punčochy. U kompresních punčoch počítejte s tím, že je potřeba natáhnout je na tělo pomůcky pevněji a tah bude delší. Pro punčochy s otevřenou špičkou existuje i specializovaný navlékač na kompresní punčochy.
Je vhodný po operaci kyčle?
Právě po operaci kyčle patří navlékač ponožek mezi pomůcky, které rehabilitace běžně doporučuje, protože umožní obléknout se bez ohnutí kyčle nad 90 stupňů a bez rotace. Konkrétní režim a povolené polohy vám ale vždy určí váš fyzioterapeut nebo operatér – pomůcka má jeho pokyny podpořit, ne nahradit.
Potřebuju k tomu sílu v rukou?
Potřebujete jen plynulý tah za šňůrky, nikoli velkou sílu. Náročnější bývá tah u kompresních punčoch. Pokud máte výrazně oslabený úchop, například při artróze rukou, vyzkoušejte si tah nejdřív na tenčí ponožce a sedněte si tak, abyste měli stabilní oporu zad.
Hodí se jako pomůcka pro seniory do domácnosti?
Ano. Spolu s dlouhou obouvací lžící a podavačem předmětů patří mezi základní pomůcky pro soběstačnost, které v domácnosti ubírají situace, kdy se senior musí ohýbat k podlaze. Výhodou je nízká hmotnost 81 g a skladnost – pomůcku lze bez problémů vzít na návštěvu i na dovolenou.
Dá se používat na obě nohy a jak se udržuje?
Ano, pomůcka je stejná pro levou i pravou nohu – jen dbejte na to, aby pata ponožky mířila správným směrem. Udržuje se jednoduše: tělo pomůcky se otře vlhkým hadříkem a nechá uschnout, zvlášť pokud ji používáte na diabetické ponožky a chcete mít povrch čistý.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud se omezení pohyblivosti zhoršuje, bolest kyčle nebo bederní páteře je silná, budí vás v noci, vystřeluje do nohy, přidává se brnění, slabost nohy nebo kulhání, objednejte se k praktickému lékaři či ortopedovi. Platí to i tehdy, když se po operaci kyčle objeví nový tupý pocit v kloubu, otok nebo zarudnutí v okolí rány. Pomůcka řeší následek omezené pohyblivosti, nikoli její příčinu.